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Ergonomisch Sitzen - auch im Homeoffice!

Aufgrund der schnellen Verbreitung von Covid-19 steigen die Heimarbeitsplätze weiter an und immer mehr Menschen arbeiten im Homeoffice (Home-Office). Wir zeigen Ihnen wissenswerte Tipps für einen erfolgreichen, gesunden und produktiven Arbeitsalltag zu Hause. Denn neben den vielen Vorteilen wie den später klingelnden Wecker, gesicherte Kinderbetreuung und der Verzicht von Kantinenessen (falls diese überhaupt noch geöffnet war) gibt es auch viele Dinge, die man sich erst vor Augen führen muss.

Ergonomisch Sitzen - auch im Homeoffice!

Auch zu Hause gut konzentriert sitzen.

Erst einmal: Das Arbeiten auf der Couch oder am Küchentisch ist schlecht für unseren Körper und erschwert die Konzentration. Schaffen Sie sich im Homeoffice (Home-Office) einen Arbeitsplatz, an dem Sie organisiert und ungestört arbeiten können. Bringen Sie Ihren Mitbewohnern bzw. Familienmitgliedern bei, dass Sie an diesem Platz sitzend nicht gestört werden dürfen.
Schalten Sie Ihre privaten Benachrichtigungen während der aktiven Arbeitszeit aus. So vermeiden Sie unnötige Ablenkungen.
Halten Sie sich auch bei der Arbeit im Homeoffice (Home-Office) an feste Arbeitszeiten und geben Sie auch Freunden und Bekannten Bescheid, dass Sie zu den Zeiten nicht zu erreichen sind.
Setzen Sie klare Grenzen, um die eigene Zeit zu respektieren.

Hilfsmittel sind unverzichtbar

Egal ob in der Firma oder im Homeoffice (Home-Office):
Verzichten Sie nicht auf Ihre ergonomischen Hilfsmittel. Auf ergonomische Maus und Tastatur sollte auf jeden Fall viel Wert gelegt werden.
Genauso gilt, einen Laptophalter zu verwenden, um den Bildschirm in die richtige Position bringen zu können. Denn niemand hat gewonnen, wenn Sie Ihren Arbeitstag ungesund verbringen.  

Ergonomisch Sitzen - auch im Homeoffice!

Das Besondere am Ergo-Q 260 ist, dass er sehr dünn und lässt sich daher komplett zusammenklappen. So verstauen Sie Ihre Hilfsmittel kompakt und schnell, falls Sie Ihn nicht nach der Arbeitszeit auf dem Tisch liegen lassen möchten. Denn nicht jeder hat ein extra Büro für die aktuelle Lage zu Hause frei.

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Grundsätzlich sollten sie auch zu Hause mit separaten Monitor, Maus und Tastatur arbeiten. Für langes Arbeiten am Laptop sind die Abstände zwischen Bildschirm und Tastatur zu gering, um eine gesunde und entspannte Arbeitshaltung einnehmen zu können. Und die im Laptop integrierte Maus sollte tatsächlich nur benutzt werden, wenn es wirklich nicht anders geht.

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Übrigens …

 

Nur weil wir von zu Hause aus arbeiten, heißt dass nicht, dass wir keine Pausen machen sollten.
Genau im Gegenteil, denn wir müssen uns auch im Homeoffice (Home-Office) an unsere Pausenregelungen halten.


Daher unser Tipp:

  • Erholungszeit einplanen
  • Nutzen Sie die Gelegenheit für mehrere kleine Pausen und
  • machen Sie einen Spaziergang oder
  • nehmen Sie sich genügend Zeit für Ihr Mittagessen. 
     

Machen Sie fast stündlich einen Boxenstopp und verlassen Sie Ihren Arbeitsplatz. Mehrere kleinere Pausen sind besser als eine begrenzte Anzahl längerer Pausen.

Unsere Work & Move Software hilft Ihnen sich ausreichend im Büroalltag zu bewegen und Abwechslung, sowie Boxenstopps zu beachten. Sie fühlen sich den ganzen Tag besser und haben mehr Energie.

  • Erinnert an kurze Erholungsmomente und Haltungswechsel,
  • schult in einer gesünderen Arbeitsweise mit Ihrem Bildschirmgerät.

Hier können Sie sich eine Testversion herunterladen: https://www.bakkerelkhuizen.de/software/work-and-move-funktionalitaeten/
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Quelle Bild/Text:  
simon albertini - @Fotolia, www.bakkerelkhuizen.de

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